do pracy

[...] złego momentu nie będzie, jesteśmy gotowi i kiedy się to nie stanie to będzie wspaniale :) Póki co gorący okres: zmiana prac, trybu życia, nowe obowiązki, przede mną obrona pracy magisterskiej (prawdopodobnie w lipcu). Po wakacjach powinno być już trochę spokojniej i będzie można myśleć o przyjemniejszych sprawach :) Co do mojej wypiski: dzisiaj [...]

[...] bo ciezko ocenic z ta technika uwierz mi że czułem tylny. Już pytałeś o to ćwiczenie :-) http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Mało dzisiaj spałem z 6h i z rana do pracy. Dzisiaj 12,5h pracowałem i w tym była jeszcze prezentacja. Zaraz idę spać, jutro z rana plecy- ma być hardcorowo! http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi [...]

[...] Robię, robię, spojrzałam się na sztabki a tam 5kg więcej niż chciałam :-D D. Ok. Nie zrobiłam aerobów, bo ich szczerze nienawidzę. Tłumaczę sobie, że skoro wszędzie jeżdżę rowerem (rano do pracy jest niezły sprint szczególnie jak zaśpię %-) ) to wmawiam sobie, że to mi wystarczy @@-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-22 21:52:34

Dzisiaj cały boży dzień spędziłam w pracy; żeby jeszcze w kąt upchnięta, ale nie... na świeczniku to mało powiedzieć. Wróciłam, z - jak to mówili w przedpotopowej księdze "Nad Niemnem" - globusem%-), czyli potwornym bólem głowy{{:-(. W misce nie ujęłam 3 apapów, które nie przyniosły ukojenia.:'-( Treningu w tych warunkach nie dało się wykonać. [...]

Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/a7C2hUA.png 1. Owsianka czekoladowa z jajkiem i winogronem + dodatki. 2. Koktajl w pracy. 3. Posiłek w pracy: grillowany kurczak z duszonymi warzywami (marchew/pietrucha/seler/por) + orzeszki włoskie no i makaron. 4. Posiłek po pracy, przed szkołą: grillowany kurczak z makaronem i 10g masła orzechowego. W [...]

[...] spining lub rower ostro w terenie(las-MTB) często teren to dodatek do treningu więc będzie coraz częściej -ćwiczę planem Kachasa 4x w tyg pn-pt w zależności od skończenia pracy trening zaczynam od 16-18 i zajmuje mi od ponad godziny do dwóch. W weekendy i dni wolne od pracy wstaję 7-9 i staram się w ciągu dnia jeśli wypada dzień siłowni [...]

22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]

[...] wieczora, cierpię na ciążę spożywczą. Nie wiem jak forma, bo brzuch przeszkadza mi, żeby zobaczyć co jest na dole }:-( A tak serio to teraz dopiero wychodzi mi zmęczenie. Po pracy nie mam już siły i ochoty na na nic innego poza ściemnianiem. Lodówka wypchana po brzegi, tylko podchodzić i brać ;-D Plan jest taki... brak diety i treningów do końca [...]

Cześć, Mam takie pytanie, mianowicie od jakiegoś czasu przygotowuje sobie do pracy jako 2 śniadanie poniższy koktail jak z załącznika. Mam co do niego pytanie chodzi głównie o przygotowanie, płatki owsiane zawsze zalewam wodą i dochodzą tak jak producent zaleca, później jeszcze je miksuje na gładką masę i tu moje pytanie czy obróbka termiczna + [...]

[...] maja) znowu wróciliśmy późno, do tego jeszcze ogarnięcie innych spraw, więc dzień spędzony w biegu. I już nie miałam sił na trening:-( Dziś z kolei musiałam zostać dłużej w pracy, a iść późnym wieczorem po mężu (który również ma 4x w tyg. trening) to nie specjalnie mi się chce. Reasumując czeka mnie trening 3 dni pod rząd od jutra do soboty - [...]

Już zmierza wszystko ku dobremu :-) Dzisiaj udało się pojechać na siłkę. Szybki "trening" skoro świt i do pracy. Back squat - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 40kgx5x3, 45kgx5x3 Dips - 6x5powt Tylko tyle. Niewyspany byłem i jakiś nieruchawy. Przysiady bardziej dla podszkolenia techniki bo jakoś kiepsko mi się sztanga układała. Jutro może jakieś TGU i [...]

[...] zabawy wszystko zepsują. Ale jedzeniowo było czysto. Za to w niedzielę zjadłam pizzę z mrożonki. FUJ. Od poniedziałku już z powrotem na właściwych torach, ale za to jutro po pracy jestem w trasie. W piątek zwiedzam Zamość. W sobotę mam wesele i wracam dopiero w poniedziałek więc na pewno pojem i popiję. Mam zamiar podejmować właściwe wybory [...]

[...] ktory dostalam od jednej z dziewczyn ktore malowałam, . Poniedziałek 20.04.2015 mialam w planie nogi i cieszylam sie na ten trening, jednka musialam zostac do pozna w pracy i nici z treningu :( Wtorek 21.04.2015 nie dałam sie zatrzymac w pracy i poleciałam jak strzała na siłownie !!! Od rana miałam mega ochote na barki !!!! i [...]

[...] to i tak swoją przygodę z siłownią rozpocząć musisz: od przygotowania ciała do aktywności ruchowej (dzięki temu twoje mięśnie, ścięgna więzadła będą przygotowane do pracy); poznania techniki podstawowych ćwiczeń ; prawidłowej koordynacji ciała nauczenia się prawidłowego angażowania mięśni, „czucia mięśniowego”. Zapamiętaj: Trening [...]

[...] uginanie ramion ze skrętem 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Wiem, że dziewczyny biorą więcej(podziwiam:D), ale i tak jestem dumna, bo to jak na razie moje najlepsze wyniki :D Wrzucam miske i na szybko robię obiadek do pracy i lece :) Miłego dnia 8-) P.S Wszelkie rady mile widziane 8-) /SFD/Images/2015/4/22/b4e3b6a87a9248b9a957dbadd121baa1.jpg

ja dziś wstałam o 4:30 bo wieczorem nie zdążyłam jedzenia zrobić a dziś musiaalm na 6 do pracy

[...] - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g - po - c6 - 30g dzisiaj plecy wiec będzie mega , ogarniam się i lece na silke pozniej do pracy wiec wrzucam wpiske teraz , plan jest taki jak widać oczywiście może wejść cos więcej jak będzie sila ;-) w piątek waznie na koniec testu zobaczymy co wyjdzie ;-) [...]

dzień jak co dzień, do 11 do pracy potem zajęcia, od których wolę 12 godzin z yebana łopatą

[...] lepiej, zakres w A2 poprawa znikoma jeżeli w ogóle jakaś, w F wreszcie zacząłem czuć pracę mięśni, więc coś poprawiłem w sposobie wykonywania, G lepiej, ale jeszcze sporo pracy w tym przede mną, H idzie ciężko, ale jeszcze będę zwiększać liczbę powtórzeń, jak dojdę do 5 i nie poprawi się praca mięśni czy sposób wykonywania to zostanę na tych 5 [...]

Był w planach dzień treningowy i do 3 posiłku micha była nastawiona na wysiłek, ale potem zmiana planów - bardzo dużo pracy - i trening przekładamy na jutro. Micha w drugiej połowie dnia nie należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie %-) Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje [...]